Il disturbo del sonno più comune è l’insonnia.
L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dall’incapacità di dormire nonostante l’organismo ne abbia il reale bisogno fisiologico.
Cause Insonnia
Insonnia: conseguenze
Chi dorme poco e male presenta eccessiva sonnolenza diurna e deficit di attenzione, concentrazione e memoria che influiscono negativamente sull’attività lavorativa (Zisapel, 2007).
L’insonnia fa male alla salute e ha conseguenze negative sulla qualità della vita. Le persone che dormono in media meno di sette ore hanno probabilità più alte di avere valori della pressione sanguigna superiori alla norma. Secondo i ricercatori, infatti, riposare almeno sette ore inciderebbe sulla capacità dell’organismo di rispondere alle sollecitazione degli ormoni dello stress durante la giornata, avendo poi una ricaduta importante sulla regolazione della pressione sanguigna.
Insonnia: come si cura?
La psicoterapia si è rivelata particolarmente efficace per intervenire sui disturbi del sonno.
Il trattamento dell’insonnia ha come obiettivo primario quello di migliorare la qualità e la quantità del sonno e i sintomi diurni correlati al disturbo.
Inoltre, un recente studio ha dimostrato che la pratica della Mindfulness, una forma di meditazione di consapevolezza la cui efficacia su diversi disturbi è ormai dimostrata, potrebbe assumere un ruolo importante per prevenire e risolvere i problemi del sonno e per evitare che si presentino conseguenze nella vita di tutti i giorni.
Insonnia e stress
Quando è lo stress a minare il nostro riposo significa che le preoccupazioni prendono il sopravvento e che la nostra capacità di gestire le situazioni e mantenerci in equilibrio è ridotta.
Essendo chiaro che il lavoro, la quotidianità frenetica e i troppi impegni portano il nostro benessere psico-fisico ad essere minato la regola fondamentale in questi casi è ritrovare sé stessi.
La psicoterapia aiuta a riconnettersi con i proprio bisogni, desideri e ritrovare un ritmo più “umano”.
Disturbi del sonno
I disturbi del sonno più frequenti, che riguardano non soltanto gli adulti, sono i seguenti:
- Insonnia
- Russamento e Sindrome delle apnee ostruttive nel sonno (OSAS)
- Bruxismo
- Sindrome delle gambe senza riposo
- Epilessia notturna
- Sonnambulismo
- Narcolessia
- Disturbi del sonno nei bambini
Disturbi del sonno dei bambini
Pensare che il sonno del bambino sia simile a quello dell’adulto è un’idea molto diffusa ma, allo stesso tempo, sbagliata. Il sonno, infatti, è un fenomeno complesso, che si evolve e si modifica durante la crescita.
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Written by : EnricoLombardi
Psicologia Giuridica
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